{"id":6082,"date":"2019-01-31T01:02:55","date_gmt":"2019-01-31T00:02:55","guid":{"rendered":"http:\/\/lemotdujour.fr\/?p=6082"},"modified":"2021-10-26T21:17:12","modified_gmt":"2021-10-26T19:17:12","slug":"jeudi-31-janvier-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lemotdujour.fr\/?p=6082","title":{"rendered":"Jeudi 31 janvier 2019"},"content":{"rendered":"
\u00abOn n\u2019a pas besoin de test pour savoir si on est du soir ou du matin\u00bb<\/div>\n
J\u00fcrgen Zulley<\/div>\n

Je voudrais finir ma s\u00e9rie de mots sur le temps d\u00e9but\u00e9 la semaine derni\u00e8re.
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Et j’en reviens encore \u00e0 ce num\u00e9ro de \u00ab\u00a0Courrier International<\/strong>\u00a0\u00bb du 20 d\u00e9cembre 2018 au 9 janvier 2019, envoy\u00e9 par mon ami Jean-Fran\u00e7ois de Dijon et portant le titre suivant sur sa page de couverture\u00a0: \u00ab\u00a0Le temps passe-t-il trop vite\u00a0?\u00a0<\/span><\/span><\/a>\u00bb
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Cette fois je m’int\u00e9resse \u00e0 un article publi\u00e9 le 16 novembre par le journal de M\u00fcnich\u00a0: \u00ab\u00a0S\u00fcddeutsche Zeitung<\/strong>\u00a0\u00bb et qui parle de notre biologie interne par rapport au temps.
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Cet article donnait la parole \u00e0 un sp\u00e9cialiste du sommeil\u00a0: J\u00fcrgen Zulley<\/strong> qui affirme\u00a0:
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\u00ab\u00a0On n’a pas besoin de test pour savoir si on est du soir ou du matin.\u00a0\u00bb
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Et l’article de citer l’exemple de deux grands \u00e9crivains de langue allemande\u00a0: La journ\u00e9e de Thomas Mann<\/strong> \u00e9tait en g\u00e9n\u00e9ral r\u00e9gl\u00e9e comme du papier \u00e0 musique. \u00ab\u00a0Je travaille le matin\u00a0\u00bb, notait l’\u00e9crivain qui int\u00e9grait la sieste \u00e0 son programme. En revanche, Franz Kafka<\/strong>, qui travaillait dans une compagnie d’assurances pour gagner sa vie, \u00e9crivait la nuit, parfois jusqu’aux petites heures du matin.
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Il s’agit donc d’une confirmation scientifique que si certains sont du matin, d’autres sont du soir\u00a0:
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\u00ab\u00a0Ce qui nous est facile, et \u00e0 quels moments de la journ\u00e9e, d\u00e9pend d’une s\u00e9rie de rythmes d’une constance \u00e9tonnante. Le plus rigide est le rythme de vingt-quatre heures. Il ne varie que de quelques minutes, m\u00eame si on est \u00e0 l’isolement total et sans lumi\u00e8re pendant plusieurs mois, comme l’ont montr\u00e9 des \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es dans des grottes en Italie et \u00e0 Andechs [en Allemagne]. La journ\u00e9e est en outre ponctu\u00e9e par des p\u00e9riodes de quatre heures et des p\u00e9riodes de quatre-vingt-dix minutes [soit une heure et demie].
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\u00ab\u00a0Les choses se faisaient d\u00e9j\u00e0 en fonction de ces rythmes avant m\u00eame qu’ils soient connus de la science, explique J\u00fcrgen Zulley. Au bout de quatre-vingt-dix minutes de travail, les gens font une pause. C’est la dur\u00e9e de deux ‘heures’ de cours \u00e0 l’\u00e9cole ou \u00e0 l’universit\u00e9 [en Allemagne] \u2013 et des matchs de football.\u00a0\u00bb La plus grosse erreur que puisse faire un conf\u00e9rencier, c’est de pr\u00e9voir un expos\u00e9 de plus de quatre-vingt-dix minutes.\u00a0\u00bb
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Et c’est ainsi que nous apprenons que notre bioryhtme est influenc\u00e9 par le \u00ab\u00a0cortisol\u00a0<\/strong>\u00bb
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Le site Doctossimo<\/a><\/span> nous explique que\u00a0:
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\u00ab\u00a0Le cortisol <\/strong>est s\u00e9cr\u00e9t\u00e9 par les glandes corticosurr\u00e9nales<\/span><\/a><\/span> \u00e0 partir du cholest\u00e9rol. Sa s\u00e9cr\u00e9tion d\u00e9pend \u00e9galement d’une autre hormone, l’ACTH produite par l’hypophyse dans le cerveau (ACTH pour adr\u00e9nocorticotrophine).
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Cette hormone intervient dans la gestion du stress<\/span><\/a><\/span> par l’organisme (adaptation de l’organisme au stress). En cas de stress, elle permet une lib\u00e9ration de sucre \u00e0 partir des r\u00e9serves de l’organisme pour r\u00e9pondre \u00e0 une demande accentu\u00e9e en \u00e9nergie pour les muscles, le c\u0153ur, le cerveau\u2026
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Cette hormone joue \u00e9galement un r\u00f4le dans le m\u00e9tabolisme des aliments\u00a0: r\u00e9gulation des glucides, des lipides, des protides, des ions et de l’eau pour pr\u00e9server l’\u00e9quilibre physiologique de l’organisme. Elle joue \u00e9galement un r\u00f4le \u00e0 la r\u00e9action anti-inflammatoire, la r\u00e9gulation de la pression art\u00e9rielle, la croissance osseuse et participe \u00e0 la r\u00e9gulation du sommeil et du syst\u00e8me immunitaire.\u00a0\u00bb
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Et c’est un endocrinologue de l’Universit\u00e9 de Munich qui pr\u00e9cise\u00a0:
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\u00ab\u00a0Notre biorythme hormonal est fortement influenc\u00e9 par le cortisol qui est s\u00e9cr\u00e9t\u00e9 surtout aux petites heures du matin [\u2026] Vers 3 heures du matin. Cela nous pr\u00e9pare \u00e0 la matin\u00e9e et \u00e0 la journ\u00e9e\u00a0\u00bb
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L’\u00eatre humain fonctionne par cycles\u00a0: l’\u00e9lan du matin est suivi d’un creux vers midi puis d’un autre pic l’apr\u00e8s-midi qui retombe le soir.
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Et ces cycles sont particuli\u00e8rement importants pour les sportifs dont les performances peuvent varier de mani\u00e8re tr\u00e8s sensible [d’un quart \u00e9crit l’article] lors de la journ\u00e9e. Cette diff\u00e9rence peut alors \u00eatre la cause de la victoire ou de la d\u00e9faite\u00a0:
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\u00ab\u00a0D’apr\u00e8s une \u00e9tude sur des athl\u00e8tes de haut niveau publi\u00e9e en 2015, le pic de performance d\u00e9pendait de la dur\u00e9e \u00e9coul\u00e9e depuis leur r\u00e9veil. Ceux qui se levaient \u00e0 7 heures atteignaient leur maximum environ 5 heures plus tard, donc vers midi. Ceux qui dormaient jusqu’\u00e0 10 heures avaient besoin de dix heures d’\u00e9veil et n’atteignaient leur meilleure forme que vers 20 heures\u00a0\u00bb
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Notre consommation d’\u00e9nergie conna\u00eet elle aussi des variations au fil de la journ\u00e9e, c’est ce que viennent de d\u00e9montrer des chercheurs de Harvard. Cela expliquerait que les personnes qui font les trois-huit et celles qui passent leur vie dans les avions et changent tout le temps de fuseau horaire ont tendance \u00e0 prendre du poids. Leur m\u00e9tabolisme est tellement irrit\u00e9 que leur bilan \u00e9nerg\u00e9tique se retrouve sens dessus dessous.
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Il peut donc y avoir conflit entre notre horloge interne et l’horloge externe.
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Toutefois J\u00fcrgen Zulley affirme que\u00a0:
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\u00ab\u00a0L’habitude fait aussi beaucoup, le corps apprend l’heure\u00a0\u00bb
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Bref l’expression\u00a0: \u00ab\u00a0connais-toi toi-m\u00eame\u00a0\u00bb cher \u00e0 Socrate, doit aussi s’appliquer \u00e0 notre horloge interne, \u00e0 notre mani\u00e8re d’appr\u00e9hender de mani\u00e8re optimale notre relation avec le temps ponctu\u00e9 d’activit\u00e9 et de repos.
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